#QUEDATEENCASA #YOENTRENOENCASA
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BENEFICIOS DE LA ELONGACION

Beneficios de la elongación
A menudo olvidamos la elongación cuando hacemos ejercicio, pero lo cierto es que esta es una parte fundamental de la actividad física, a continuación te contamos la importancia y beneficios de la elongación.
Una buena rutina de ejercicio es aquella que incluye los cuatro pilares del acondicionamiento físico: flexibilidad, resistencia, fuerza y equilibrio.
La elongación en particular ayuda a mantener nuestros músculos distendidos, lo cual mejora la flexibilidad y capacidad para doblar el cuerpo sin lastimarnos. Una elongación frecuente nos permite ganar movilidad, haciendo que se nos haga más fácil inclinarnos, agacharnos, alcanzar cosas en altura, etc.
 

Calzas cortas JEMA hombre y mujer
Los principales beneficios de la elongación son:
• Mejorar y mantener un buen rango de movimiento, lo cual también mejora el equilibrio. • Contribuye a prevenir caídas. • Alivia dolores crónicos. • Disminuye la tensión y el estrés. • Mejora la circulación y la concentración. • Potencia la energía física y mental • Mejora la postura corporal. • Previene lesiones durante el ejercicio. • Previene la inflamación pos ejercicio. • Evita los calambres y desgarros musculares causados por actividad física.
Consejos para elongar adecuadamente:
• Elonga cada vez que hagas actividad física, antes de comenzar y cuando acabes el ejercicio. • Comenzar de a poco y lentamente. Con la práctica se adquiere más facilidad y flexibilidad. • Respirar profundamente mientras se elonga, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. • Precalentar antes de elongar. Al elongar antes de hacer ejercicio se debe precalentar el cuerpo previamente. Una caminata liviana o marcha en el lugar está bien. • Elonga todos los grupos musculares, piernas, abdomen, dorso, brazos, espalda, cuello.

Sostener la elongación por al menos 30 segundos.

A elongar!!! Ya no tenes excusas… #motivamostuactitud