BENEFICIOS DE LA ELONGACION

Una buena rutina de ejercicio es aquella que incluye los cuatro pilares del acondicionamiento físico: flexibilidad, resistencia, fuerza y equilibrio.

La elongación en particular ayuda a mantener nuestros músculos distendidos, lo cual mejora la flexibilidad y capacidad para doblar el cuerpo sin lastimarnos. Una elongación frecuente nos permite ganar movilidad, haciendo que se nos haga más fácil inclinarnos, agacharnos, alcanzar cosas en altura, etc.

 

• Mejorar y mantener un buen rango de movimiento, lo cual también mejora el equilibrio. • Contribuye a prevenir caídas. • Alivia dolores crónicos. • Disminuye la tensión y el estrés. • Mejora la circulación y la concentración. • Potencia la energía física y mental • Mejora la postura corporal. • Previene lesiones durante el ejercicio. • Previene la inflamación pos ejercicio. • Evita los calambres y desgarros musculares causados por actividad física.

• Elonga cada vez que hagas actividad física, antes de comenzar y cuando acabes el ejercicio. • Comenzar de a poco y lentamente. Con la práctica se adquiere más facilidad y flexibilidad. • Respirar profundamente mientras se elonga, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. • Precalentar antes de elongar. Al elongar antes de hacer ejercicio se debe precalentar el cuerpo previamente. Una caminata liviana o marcha en el lugar está bien. • Elonga todos los grupos musculares, piernas, abdomen, dorso, brazos, espalda, cuello.